三减三健 健康同行倡议书
健康是人的基本权利，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，随着社会发展、经济进步、人们生活水平的不断提高，与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的慢性病，如高血压、高血糖、高血脂等，逐步成为威胁国人健康的头号公敌。特别是庚子新年以来的新冠肺炎疫情，更让我们明白了健康的重要、健康生活方式的重要。为了深入开展新时代爱国卫生运动，推动全民共同践行“三减三健”健康生活方式、有效防控慢性病、切实提高人民健康水平，我们向全县职工会员和工会工作者发出倡议。
一要减盐——成人每天不超过6克。养成少吃咸菜多食蔬果，少吃加工后的熟食多吃新鲜食物，选用低盐调味品，外出就餐选择低盐菜品等习惯，警惕“藏起来”的盐，逐渐减少钠盐摄入。保证2～3岁幼儿摄入量不超过2克；4～6岁幼儿不超过3克；7～10岁儿童不超过4克；65岁以上老人不超过5克。
二要减油——每人每天不超过25～30克。学会使用控油壶，多用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法；学会调配食用油品种，关注食品营养成分表，限制反式脂肪酸摄入。坚持首控烹调油总量，其次调配烹调油结构和品种。
三要减糖——淀粉总量要控制。首要减少蔗糖、果糖、葡萄糖等添加糖的摄入，引导儿童青少年不喝或少喝含糖饮料。坚持婴幼儿食品不加糖，烹饪过程少加糖。坚持常喝用白开水，少喝或不喝含糖饮料，尤其是可乐等碳酸类饮料。
四要健康口腔——口腔事关全身健康。倡导定期检查口腔。坚持每天早、晚刷牙各1次，睡前刷牙更重要，含氟牙膏刷牙好。重视儿童口腔卫生，帮助或监督6岁以下儿童刷牙。吃东西后及时漱口，清除食物残渣。减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
五要健康体重——坚持每年量身高称体重。学会少食多餐，暴饮暴食和节食不可取。做到均衡营养，食物要多样。坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重；保持充足的睡眠，少食用垃圾食品。
六要健康骨骼——骨骼关乎晚年生活。从小养成好习惯，均衡饮食是关键。坚持富钙、低盐和适量蛋白质，强壮骨骼最有益。坚持适量运动，促使骨骼更强壮。坚持每人每天日光照射20分钟。
健康是幸福之本，是发展之基。让我们一起倡导健康文明的生活方式，提升健康意识、增强行动能力，培养健全人格、形成健康心态、练就健康体魄、拥有幸福生活，在追求健康中实现人与自然的和谐共生、建设生命共同体，为奋力谱写郏县更加出彩的绚丽篇章贡献更多健康力量！